抑鬱症是一類嚴重威脅人類心理健康的情感性精神疾病。目前在臨床治療上，除了藥物治療、心理治療外，還有很多優秀的治療手段，抑鬱症音樂療法就是其中之一。關於這種抑鬱症音樂療法的治療效果如何，下麵我們就來瞭解一下。
抑鬱症音樂療法，是臨床上心理醫生普遍採用作為輔助治療抑鬱症的心理療法之一，由於其安全無毒副作用，患者的耐受性較高，那麼究竟什麼是抑鬱症音樂療法呢?
一、抑鬱症音樂療法的作用機理
音樂療法，說白了，就是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療各種疾病，包括抑鬱症在內。
科學家認為，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。
另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除內心的抑鬱、悲傷、焦慮等不良心理狀態，提高患者應激能力。
二、可用於治療抑鬱症音樂推薦
1、在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克裏尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。
2、在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫紮特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。
3、在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
4、在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。
5、出現失眠症狀，聽莫紮特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協奏曲《夢》。
6、全身感到疲憊不堪時，無精打采：收聽貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂《春曉》、《彩雲追月》、《流水》等是最佳的選擇。
抑鬱症音樂療法，作為抑鬱症專業心理治療的手段之一，因其手段柔和、體驗舒適、無身體副作用，受到很多抑鬱症患者的歡迎。下麵就為您細緻介紹一下這種抑鬱症音樂治療方法。
一、抑鬱症音樂治療的選擇標準因人而異
每個人的愛好、情感、性格、處境不同，因此對音樂的喜好、選擇也不同。在進行對抑鬱症音樂療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂，並注意“平衡性”。 就像食物時蔬菜、魚肉、水果、豆製品等營養成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂曲的同時注意保持平衡性，即音樂的“陰與陽”“靜與動”“強與弱”等。
為解除情緒壓力，除了選聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲以外，選聽爵士音樂、搖滾樂、合唱、男女對唱等都有一定的效果。不同職業的人，在情緒不同的時候，選擇的音樂都應有所區別。
二、臨床抑鬱症症音樂療法的選曲標準
1、低音厚實深沉，內容豐富;中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。
2、音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。
三、抑鬱症音樂治療的環境鋪陳
1)室內的光線要明亮柔和，不要過於幽暗。空氣要清新，最好室內有些花草植物，使環境富有生氣。
2)在開始聆聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦;或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。
3)閉目養神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動。
4)在聆聽音樂時心理狀態不同，效果也不相同，這是因為音樂選擇和鑒賞是一種智力活動。採用積極的態度可導致情緒智力良性化。
在臨床中，音樂治療抑鬱症有兩種方式。
1單一的音樂療法
單純的音樂療法是單純通過聽音樂或參與音樂活動達到治療疾病的目的。它與一般欣賞娛樂音樂有原則區別。它是音樂治療師根據患者所患疾病的不同，而開出的不同的音樂處方，就像藥方一樣，讓患者接觸不同的音樂，使人體機能得以不同的變化。
2音樂電療法
簡單說，就是將音樂療法與其他電療法有機地結合在一起的療法。
常用的有音樂電流的電極療法、電針療法以及音樂磁場療法等等。它是結合傳統的電療、針刺療法、磁療等方式發展起來的，各取其優點，使療效更加顯著。
介紹一些常用於治療抑鬱症的音樂：
法國比才《卡門》序曲
約翰施特勞斯《藍色多瑙河》
巴赫《g小調幻想曲與賦格》
斯特拉文斯火鳥組曲之一 斯特拉文斯 火鳥組曲
德彪西 《大海》
亨德爾 《水上音樂1》
維瓦爾第《四季》之春
維瓦爾第《四季》之秋top
《步步高》
《喜洋洋》
《杜鵑圓舞曲》
《放馬山歌》
抑鬱症音樂療法由來已久，我國《史記》就曾記載“音樂者所以動盪血脈，通流精神而和正心也。”埃及在遠古時代的古典著作中稱音樂是“靈魂之藥”。在西方，大衛就曾用豎琴彈奏優美的樂曲，治癒了所羅門王的抑鬱症。而對於我們普通人來說，抑鬱症音樂療法有什麼具體功效呢?
1、改善抑鬱心情
抑鬱症患者多情緒低落、無精打采、容易悲傷，失去了快樂的能力，整日鬱鬱寡歡。而抑鬱症音樂療法可以幫助患者放鬆心情，喚起美好的回憶，從而使患者能夠以更加明朗的心情參與社會活動。
2、恢復生活能力
抑鬱症患者意志活動通常很低，很難專心致志地工作，有的甚至連起床洗漱的能力都沒有。
抑鬱症音樂療法可以幫助患者重拾對外界事物的興趣，並幫助患者恢復正常行為的能力，從而使患者能更長時間的集中精力，專心致志的工作和學習。
3、改善睡眠狀況
通過抑鬱症音樂療法，能夠使患者更快的進入深度睡眠狀態，可以有效緩解失眠、多夢、早醒等狀況出現的頻率，從而大大改善了抑鬱症患者的睡眠狀況。 |
